跟著Ruby這樣做　讓你肩關節更靈活 - 棒球新聞

過年期間大魚大肉熱量爆表， 有什麼方式可以輕鬆在家花費不用太多時間、又能達
到運動、維持身材的效果呢？《蘋果體育》邀請味全龍啦啦隊 3 名小龍女們馬妹、
拉拉與 Ruby，從大年初一到初五、一連 5 天幫您示範在家也可進行的運動， 現在
就跟小龍女一起動滋動吧！

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味全龍啦啦隊Ruby。　游智勝攝 圖片來源 : 蘋果新聞網

大年初三由Ruby上陣，帶您活動上半身的肩膀關節，讓您的身體更柔軟，增加活動度
與靈活性喔。

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雙手平舉，往前及網後做出畫圓的動作，各持續約30秒。游智勝攝
圖片來源 : 蘋果新聞網


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雙手伸直放在身體兩側上下來回擺動，持續約30秒。游智勝攝
圖片來源 : 蘋果新聞網

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雙手交扣至於頭後方，上下來回伸展 持續約30秒。游智勝攝
圖片來源 : 蘋果新聞網

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雙手手肘彎曲放在背後，手心朝後往後撥 持續約30秒。游智勝攝
圖片來源 : 蘋果新聞網

身材嬌小、且是所有團員中年紀最小的的Ruby，平常在家都是透過上網看影片來訓練
，同樣會特別針對核心肌群來強化，目標是要把川字肌給練出來。而除了運動外，
Ruby 平常最喜歡做的休閒活動，則是相當有氣質的畫油畫，她說：「因為我高中時
是念廣設科，所以很喜歡畫畫，但如果還有其他空檔，就會用追劇來打發時間。」

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味全龍啦啦隊Ruby。游智勝攝
圖片來源 : 蘋果新聞網


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Ruby

身高：158公分


體重：43公斤

三圍：32B

星座：雙魚

運動專長：瑜珈

休閒嗜好：畫畫

IG：tt._0302

https://tw.appledaily.com/sports/20210214/BVDT7RPII5A4FCGTNZXQRF42QE/

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